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深呼吸でリラックス♪
Aloha~☆
サロンドチャチャ つくばみらい平店の飯田です。

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新緑の季節となり、お天気も良いととってもきもち良くなりますよね。
今日はそんな気持ちの良いお天気の時に特に行なって頂きたい『深呼吸』についてお話したいと思います。


『深呼吸』を行う事でこんな効果があります☆
○自律神経が整えられる
○血液循環促進
○便秘改善
○冷え性改善
○生活習慣病の予防

などがあります。

『深呼吸』を行う事により、新しい酸素が体内に取り込まれ、脳にも酸素が行き渡り血液の循環が良くなります。
また、交感神経と副交感神経のバランスが整い、セロトニンが分泌される事により、
心身ともにリラックス効果を得ることができます。


深呼吸を行うポイントとして、大きく鼻から息を吸って、口からゆっくりと吐く「腹式呼吸」を心掛けて行なってみて下さい♪




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