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足がつる原因と対処法!

ALOHA~♪

サロンドチャチャ上野店です(^^)

 

皆様、足がつるという経験をされたことはありますか?
寝ている時になると本当に辛いですよね…

 

原因もわからなければ対処法も分からないという方が多いと思います。
本日は、足がつる原因と対処法について紹介致します!ブログ画像◎つりやすい部位
ふくらはぎ
足の裏
足の指
足の甲
すね

 

◎原因
・骨盤のゆがみ
・身体の冷え
・筋肉の疲労や衰え
・電解質バランスの乱れ
・水分やミネラルの不足

 

女性の場合、冷房の中でヒールなど締め付けられる履物も多いです!

 

次第に足がつる回数が増え、
ひどいと肉離れを起こす可能性もあります!

 

◎対処法
・フットケアをする
お風呂上がりなどに、ボディクリームなどでリンパを流しましょう★

 

・適度な運動をする
歩くことを心がけたり、その場足踏みも効果的です◎

 

・バランスの良い食事を心がける
カリウム不足で起こることがあるので、バナナやアボカドなどを摂取しましょう♪

 

・冷えを改善する
寝る前にお風呂に入る、靴下を履くなど心がけましょう◎

 

・水分補給をしっかりする
1日2リットルくらい飲むように意識することが大事です★

 

いかがでしたでしょうか?
足がつるお悩みのある方は、参考にしてみてください(^^)

 

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