

新着ブログ
サロンドチャチャ みらい平店の真島です!
梅雨も明け、毎日猛暑日が続いていますね(^^;
暑くて、寝つきが悪い、寝起きもスッキリしないと感じる今日この頃です。。
質の良い睡眠ができないとお肌にも影響が…!!
今日は睡眠の質を上げるコツについてお話ししていきます☆
◎就寝時刻を一定させることが大切
毎日ベッドに入る時間が異なるのは、体内時計を乱してしまいます。
成長ホルモンは、体内時計の影響を受けているので、寝る時間が毎日異なると、スムーズに分泌されなくなってしまいます。
◎枕の高さは7cmがベスト
一般的には仰向けに寝たときに、正しく立ったときと同じ首のカーブになるように支えてくれるのが、体に合う枕です。首の後ろにあたる部分が女性の場合7cm前後、後頭部に当たる部分が5cm前後の高さのものが理想。
◎ストレッチやヨガなど軽い運動をする
息が上がらない程度の軽い運動で少し体温を上げ、体温が下がり出したころにふとんに入れば、眠りのスイッチが入りやすくなります。
◎就寝1時間前から照明をダウン
明るい照明のついた部屋は、昼間と同じ状態になるので、眠気を催しにくくなります。就寝前にリラックスタイムを設け、照明を暗めにしてくつろぎましょう。
◎アロマオイル
香りでリラックスへ導くアロマもおすすめ。ラベンダー、カモミール、マンダリンなどのオイルが眠気を促すといわれています。
いろいろとコツがあるようです!
ぜひ、試してみてはいかがでしょうか(^^)
☆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~☆
ハワイアンリラク&ビューティー【chacha】
http://salon-chacha.jp
サロンドチャチャ みらい平店
0297-21-7971
〒300-2417
茨城県つくばみらい市富士見ヶ丘1-1
ピアシティ富士見ヶ丘
みらい平駅から徒歩約20分
☆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~☆
[つくばみらい/みらい平駅/ピアシティ富士見ヶ丘][ロミロミ/アロマオイル/リンパマッサージ/ドライヘッドスパマッサージ/整体/骨盤矯正/小顔矯正/フェイシャル/手足つぼリフレ/ストレッチ/足裏/フットケア/マタニティ/首肩こり/むくみ/眼精疲労/不眠/毛穴/ダイエット]