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深呼吸でストレス緩和◎
Aloha~☆

サロンドチャチャ つくばみらい平店の真島です!

何かとストレスが多い現代社会…
ストレスが溜まりすぎると体調にも影響してきます(>_<)

そこで!今回はストレス緩和効果があると言われている『深呼吸』についてです!

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そもそもストレスによって体調不良が起こる理由には、交感神経、副交感神経からなる自律神経のバランスの乱れが大きく関わっている可能性があると言われています。

心身を健やかに保つには、交感神経と副交感神経がバランスよく働いた状態であることが不可欠です。でも、自律神経は自分の意思に関わらず働く神経であり、原則的に意識ではでコントロールできないものです。

そこで注目したいのが“呼吸”です。

呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。
気分が乗らず、イライラしたり不快感を覚えるとき、ストレスを感じるときは、緊張状態で呼吸が浅くなりがちです。そのままでは交感神経が優位な状態が続いてしまいますが、このとき意識的に深く息を吐くと副交感神経の働きが高まり、自律神経のバランスを取ることができるそうです。

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深呼吸なら場所を問わずどこでもできますね!
お家であればアロマなど自分のお好みのお香りをかぎながらもいいですね♪

「深呼吸」普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)?

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