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日本人の自覚症状の第1位は「腰痛」!!

ALOHA~♪

サロンドチャチャ上野店です(^^)

 

皆さんは、体のお悩みで何が一番つらいですか?

 

なんと、日本人の自覚症状の第1位は「腰痛」で人口の約20%が腰痛症状を持っているとのことなのです!
腰痛・肩こりは普段の生活の中で起こることが多く、中でも腰痛は治りにくく悪化しているケースが多いようです。ブログ画像
日常生活で起こることが多いとのことで、主な原因を紹介します。

 

◎筋肉疲労によるもの
・長時間のスポーツ
・デスクワークや車の運転など同じ姿勢
・ストレスや寝不足
→筋肉に乳酸などがたまり、筋肉がこわばってハリがでてくるため痛みを生じてしまいます。

 

◎筋力低下による腰痛の原因
・運動不足による筋力低下
・体が硬い
・肥満
→背筋より腹筋が弱かったり体が硬いと、身体を動かす時に筋肉への負担が大きいため痛みを生じてしまいます。

 

そのためにも、ストレッチなど運動をすることで肥満の解消をし筋力UPをしましょう★
そして運動後には、ゆっくりお風呂に入って疲れを解消して腰痛を予防しましょうね!

 

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ハワイアンリラク&ビューティー chacha 上野店
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「腕肩こり」知っていますか??
Aloha~☆

サロンドチャチャつくばみらい平店の真島です!


肩こりや首の痛みはよく耳にしますが、『腕肩こり』があることを知っていますか?

腕の疲労は意外と自覚症状が無く見落としがち…。放っておくと色々な症状につながっていきます。

ブログ画像                                        
【原因】
◎デスクに腕を置く姿勢、肘を曲げている
◎キーボードを打つ動作、指を動かす動作
◎重い荷物を持って移動している
◎肘を直角に曲げて荷物を持つ(女性に多い)
◎ゴルフやテニスなど、握りながら腕を振る

これらの姿勢は、常に腕を内側に捻って使用していることになります。

この姿勢が続くと
脇が開く姿勢になり、腕が内側に捻れる
        ↓
肩に持続して力が入り、肩が挙がる
        ↓    
肩が体幹より前に出る為、首が前に出る
             
そして、猫背姿勢が出来上がる…
悪い姿勢が続くことで、腕の疲れや肩こりが悪化していきます。

ブログ画像○肩こり、頭痛
○冷え、顔や手指のむくみ
○握力低下

これらは腕のこりがひどくなることによって姿勢が悪くなり、肩と頭が前に出る姿勢から引き起こされる症状です。

筋トレ等で筋肉を強く緊張させれば疲労や筋肉痛で自覚しますが、『腕肩こり』は皆さん自覚がありません。通常のデスクワークでは筋肉の緊張が弱いからです。
しかし、弱い緊張も長時間持続反復させることによって筋トレ同等、もしくはそれ以上の疲労が蓄積されるのです。

ブログ画像
首肩こりが辛い方、気になる方、本当の原因は腕かもしれません。。
今一度、腕のお疲れも気にしてみてください!

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